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3大最有效的瘦身运动-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:23:28 阅读: 来源:信号灯厂家

给大家推荐三种最有效的快速减肥运动,希望能给姐妹们带来运动减肥的效果!一、自行车它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

二、滑冰

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

三、慢跑、散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,将慢跑与散步结合起来,来体现更好的瘦身效果。

运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

我是用了第三个方法一个月成功减掉了10斤肉,我还在继续呢!大家也加油吧!

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