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常吃三种食物缓解失眠睡到天亮

发布时间:2019-10-17 22:28:49 阅读: 来源:信号灯厂家

很多人都有压力大啊或者是精神状态不佳的情况。很多人都会出现失眠的情况,失眠会影响健康的呢,比如说出现黑眼圈啊或者是内分泌失调等等的一些问题,那么如何去调理的呢,下面的这些食物可以试试,效果也许不错。

1、鹰嘴豆(三角豆)

高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。

当你想睡觉的时候,在色拉,汤或者杂烩里加一点三角豆吧。或者再简单一点,做一份红椒鹰嘴豆泥,作为你失眠时候的小食吧。

2、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜据欧安神的作用,可以促进睡眠,还可以有美容养颜的作用,在上面的时候可以选择在牛奶里加入几滴蜂蜜,可以起到很好的安神效果。

3、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。燕麦片具有安神的效果,精神失眠的话可以试试。

关于可以缓解失眠的一些食材,大家都知道了吧,平时如果工作和生活压力比较大的话要学会放松,吃一些有营养的食物,这样可以起到很好的保健的作用,比如说吃一些燕麦啊,蜂蜜啊还有三角豆是不错的选择,可以起到很好的安神的效果。

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