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职场男性如何预防慢性疲劳《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:50:59 阅读: 来源:信号灯厂家

职场男性如何预防慢性疲劳

职场男士需预防慢性疲劳症

经常感到没劲儿,打不起精神,什么都吸引不了你,注意力也集中不起来。上班很累,下班更累,出去玩没时间,吃饭怕发胖,去商场一见那么多人心里就烦,总之一句话:没意思!这是怎么回事呢?

这种状况在白领阶层的男性中比较多见,被称为慢性疲劳综合征,是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中,因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?

首先,社会公众对男性的期望值是事业有成,如果女性事业不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的贤内助,她也是成功的。而男性就没有退路,他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作,如果工作不顺利,出现挫折,心理上的压力就特别大。

其次,在公认的标准中,男性是强者,应该承受一切,女性是弱者,应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心,这样压抑的结果,必然也会影响他们的身心健康。

第三,男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等,结果是压力没有解除掉,反而影响了身体健康。

第四,从本身身体素质来看,男性的耐受力较女性差。

那么,男性应该掌握哪些减压的方法呢?

1、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;

2、保持自己的社交生活;

3、定期体育运动;

4、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;

5、用积极的有建设性的行动来对付压力;

6、从事工作以外的创造性活动,培养业余爱好;

7、用分析法对待工作压力。

如果工作岗位在近期内没可能变化,但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力,这时要考虑学习新的东西、更新知识,新的东西总会让人好奇和兴奋,尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风,新的环境会让你麻木的神经敏感起来。

此外,和家人深入的感情沟通也是十分必要的,不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了,也不要把家务琐事都推给爱人,对她说说内心的想法,为她买个新礼物,分担一些家务,她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作,更要会生活,享受生活也是需要技巧的。

职场男性压力的确是比较大,也很容易患上慢性疲劳症,因此男性都要学会给自己减压,坚持健康的生活,多和家人沟通,多和朋友交谈。

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